¿Sentimos que no estamos siendo nosotros mismos?
¿Sentimos que la vida nos empuja?
¿Creemos que el rol protagónico de esta película llamada vida no es nuestro?
Seguramente tenemos muchos pensamientos que ocupan nuestra mente.
Tomémonos una pausa.
Sentémonos y cerremos los ojos.
Realicemos 3 ciclos de respiraciones profundas con esta consigna:
Nos tomamos 4 segundos para respirar.
Retenemos aire por 4 segundos.
Y exhalamos lento en 8 segundos.
Ahora realicemos los 3 ciclos de respiraciones profundas.
Conectémonos con nosotros mismos.
Sin pensamientos.
Solo prestando atención a la respiración.
Ahora abramos los ojos, y retomemos las riendas de nuestra vida.
La práctica de la pausa abre un portal que te conduce a ese lugar sagrado en el que te encuentras contigo mismo. Pema Chodron
Un encuentro con Laura y Oscar
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00:00 Inicio- Introducción Libro
02:55 Lectura del capítulo Día 16 “3 RESPIRACIONES PROFUNDAS” con frase para la reflexión.
06:10 ¿Qué es la respiración consciente?
07:00 Significado Simbólico de respirar – “Quien Respira domina su mente”
10:36 Respiración consciente como recurso
14:00 Efectos de la Respiración Consciente en la salud – El Nexo Vital
18:20 Tipos de Respiración – Respiración Óptima
21:20 Respiración Media Intercostal Toraxica
22:53 Respiración Alta Clavicular
26:00 Cómo concientizar mi Respiración?
27:36 No forzar, ni controlar a la respiración
29:17 No Hiperventilar
30:42 Dejar de lado la idea de Cómo respiramos?
32:50 Dejar Fluir – Observar
33:32 No juzgar si está bien o mal. Sentir y percibir
33:52 Ejercicios de Respiración para principiantes
35:17 Conectar con mi centro de Respiración
37:57 Localización
38:11 Origen
38:25 Frecuencia
38:55 Ritmo
39:50 Profundidad
41:00 Calidad – relajarse por completo
46:47 Variables a implementar
52:25 Cierre
Ideas poderosas
#Coach ALOHA Aquí estoy presente contigo (Amor, Afecto y Respeto)
“Aloha”, es “hola” y “chau” indistintamente en idioma hawaiano. Pero también significa “amor”, “afecto” y “respeto”.
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#Coach Ser compasivo: Un diálogo entre mi EGO y mi ALMA
Nos embarcamos en un viaje de transformación, un diálogo contigo mismo que trasciende el tiempo y el espacio, donde el EGO y el ALMA, dos fuerzas primordiales dentro de nosotros, se entrelazan en un abrazo eterno de descubrimiento y reflexión.
☀️ Tu práctica diaria
Solo te pido esto:
Regalate 5 minutos.
Cerrá los ojos, escuchá el audio del día y permití que la reflexión resuene en tu mente, en tu cuerpo y en tu alma.
Ese pequeño ritual cotidiano puede abrir un espacio de claridad que transforme la forma en que vivís, decidís y liderás con propósito.
☀️ Puedes intercambiar reflexiones con el GPT “Cien días en calma” (H2B: humano a robot) entrenado para ello, o coordinamos un encuentro personalizado más H2H (humano a humano).
Seguinos en este viaje de “Cien días en calma”
🎧 Cada cápsula está diseñada para transformar la mente, bajar revoluciones y reconectar con lo esencial. Será un viaje profundo para comenzar el 2026 con propósito y visión.
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👉 Canal WApp de Propósito: https://whatsapp.com/channel/0029VbBPnBw6GcG5BmPUt72x
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