🎙️ Las claves de realizar meditaciones y #respiraciones profundas. Quien domina su respiración domina su #mente. ¿Qué es la respiración consciente? Analizamos la respiración como facilitador de la #vida.
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En cada encuentro leeremos un capítulo breve de cada uno de los días del libro "Cien días en calma", reflexionando sobre cada tema, aprendiendo, compartiendo e inspirándonos conversando en grupos virtuales online.
00:00 Inicio- Introducción Libro - Día 016 #100DiasEnCalma “3 RESPIRACIONES PROFUNDAS”
02:55 Lectura del capítulo Día 16 “3 RESPIRACIONES PROFUNDAS” con frase para la reflexión.
06:10 ¿Qué es la respiración consciente?
07:00 Significado Simbólico de respirar – “Quien Respira domina su mente”
10:36 Respiración consciente como recurso
14:00 Efectos de la Respiración Consciente en la salud – El Nexo Vital
18:20 Tipos de Respiración – Respiración Óptima
21:20 Respiración Media Intercostal Toraxica
22:53 Respiración Alta Clavicular
26:00 Cómo concientizar mi Respiración?
27:36 No forzar, ni controlar a la respiración
29:17 No Hiperventilar
30:42 Dejar de lado la idea de Cómo respiramos?
32:50 Dejar Fluir – Observar
33:32 No juzgar si está bien o mal. Sentir y percibir
33:52 Ejercicios de Respiración para principiantes
35:17 Conectar con mi centro de Respiración
37:57 Localización
38:11 Origen
38:25 Frecuencia
38:55 Ritmo
39:50 Profundidad
41:00 Calidad – relajarse por completo
46:47 Variables a implementar
52:25 Cierre
🟢➖➖ ＭＩＲＡ ＴＡＭＢＩＥＮ ➖➖🟢
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📚 Día 016 #100DiasEnCalma 💡 3 respiraciones profundas 🚀